40 anos do SNS

Nada melhor do que enunciar o que escreveu a autora para melhor perceber esta obra que nos faz o retrato do sistema nacional de saúde em Portugal:

“Quando, no ano passado, por total coincidência, fui convidada a escrever um livro a assinalar os 40 anos do SNS, a primeira coisa que fiz foi telefonar a António Arnaut e contar-lhe do projeto: até aos seus últimos dias, pude contar com o seu apoio e entusiasmo”. 

Maria Elisa Domingues adianta ainda que procurou “registar aquelas que foram as grandes conquistas do SNS, graças às quais passamos de um país atrasado, com maus indicadores de saúde, para um dos mais bem colocados, a nível europeu. Críticas, ouvi muitas, e não deixei de assinalar as que me pareceram mais pertinentes: tentei também que, neste livro, se ouvissem as vozes e o sentir dos trabalhadores da saúde e dos doentes.”

Cérebro - Manual do Utilizador

Cérebro - Manual do Utilizador é um guia simplificado da máquina mais complexa do mundo. O livro da autoria de Marco Magrini garante aos leitores que temos um manual para todas as máquinas exceto para aquela que é mais importante. Por que será? 

Como funciona o cérebro humano? É fácil a sua interpretação, pois surge estruturando a informação como um livro de instruções de uma máquina de lavar roupa ou de um frigorífico. Para o autor, apesar de o cérebro não ser exatamente uma máquina, todos os seus utilizadores devem conhecer melhor as peças, os mecanismos e as engrenagens biológicas que o fazem funcionar.

A Ciência do Pecado

Jack Lewis explica-nos por que motivo escolhemos fazer o que não devemos? Todos os dias enfrentamos uma batalha para nos mantermos afastados das tentações que nos rodeiam. Sabemos que não devemos ceder. Mas porque é tão difícil resistir e fazer o que está certo? Porque é tão difícil manter a dieta, ficarmos contentes pelo sucesso dos outros ou evitar a traição?

O livro chama-se A Ciência do Pecado e apresenta as últimas descobertas da investigação neurocientífica sobre a batalha entre o que sabemos que devemos fazer e o que fazemos efetivamente. 

Diferente, sem dúvida.

Equilíbrio e Vitalidade

Yoga é, atualmente, palavra sobejamente comum, todavia ayurveda é um conceito, ainda, desconhecido da maioria. Na verdade, há uma relação estreita entre ambos.

Se se considerar o yoga como uma ciência espiritual, de autoconhecimento mental e físico, o ayrveda será o método terapêutico físico, cujos efeitos benéficos podem ser comprovados cientificamente.

Segundo o ayurveda, o corpo físico é também energético e espiritual, identificando-se as três forças vitais primárias como, vata, pitta e kapha, que quando em equilíbrio sustentam o organismo, controlando o seu funcionamento, atuando quer a nível da sua saúde física, quer mental.

Livre Trânsito

A barriga inchada, as cólicas, as digestões difíceis, os gases ou a obstipação fazem parte do seu quotidiano? Muito provavelmente os alimentos que consome não são os mais indicados para si. Seguindo a dieta baixa em FODMAP (hidratos de carbono fermentáveis) durante 6 semanas, consegue descobrir quais os alimentos que o afetam de forma negativa e condicionam o seu bem-estar, excluindo da sua alimentação um conjunto de alimentos e depois, semanalmente, reintroduzindo grupos de alimentos que contêm FODMAP para perceber quais os hidratos de carbono que o seu corpo tolera.

À medida que vai inserindo os alimentos-teste, vai registando os seus sintomas e, no final da segunda fase da dieta, consegue ter noção do que lhe faz mal. Depois é só uma questão de ajustar a sua dieta, eliminando aquilo que é nocivo para si.

A nutricionista Cláudia Cunha, autora de Doce Veneno e especializada em Dieta Baixa em FODMAP pelo King’s College em Londres, apresenta-nos uma dieta inovadora adaptada à alimentação dos Portugueses, tendo em conta os alimentos mais usados e os métodos tradicionais de confeção.

Ginástica Facial

«O envelhecimento é um processo inevitável e natural, sendo mais notável e visível no rosto, que se encontra mais exposto e onde os primeiros sinais de «alarme» são visíveis.Com este livro, a Sónia dos Santos dá o seu importante contributo, ensinando e explicando a grande importância da ginástica facial tanto na saúde como na luta contra o envelhecimento.» 

Dr. Ângelo Rebelo in Prefácio 

O aspeto da pele do rosto, as rugas de expressão, os sinais de flacidez e envelhecimento, com os efeitos do sol e da poluição diária, são algumas das preocupações que temos com o nosso rosto. o primeiro impulso é comprar cremes, caros e pouco indicados para a nossa pele, que não surtem o efeito desejado. 

E se lhe dissermos que bastam dez minutos por dia para ginasticar o seu rosto e trabalhar todos os músculos da face de forma a conseguir uma pele mais luminosa, elástica e jovem? 

Neste livro, Sónia dos Santos, especialista em estética avançada, traz-lhe 31 exercícios de ginástica facial que vão transformar o seu rosto. Exercícios simples e rápidos, para fazer em casa, sem gastar dinheiro e com efeitos visíveis em pouco tempo. Inclui ainda receitas de máscaras faciais naturais, massagens para o rosto e conselhos de nutrição para alimentar bem a sua pele.